Алиса Ибрагимова - психолог, Нижнекамск

Как я работаю

Иду рядом, а не сверху,
и не лечу симптом вместо причины

Здесь о том, как я держусь рядом с человеком и на что опираюсь. Сам метод, по шагам, описан ниже отдельно.

Что я делаю в кабинете

Личный пример впереди теории

Учу через себя, а не с высоты кабинета. Привожу в пример собственный путь, даже когда это неудобно. Человек видит не безупречного эксперта, а того, кто сам прошёл и вышел, и это снимает стыд быстрее любой техники.

Тепло без растворения

Отношусь к человеку с принятием, каким бы он ни пришёл. Сквозь раздражение, споры и защиты ищу боль, откуда она. При этом держу свои границы: на живом примере показываю то, чему учу.

Держу свет за двоих

Верю в человека тогда, когда он сам в себя не верит. Но не обесцениваю боль: не «да ерунда, пройдёт», а «вам сейчас невыносимо, я это вижу, и я знаю выход».

Без готовых советов

Даже на прямое «скажите, что мне делать» я не выдаю решение сверху. Мы разбираем варианты, а выбор остаётся ваш. Иначе это будет моя жизнь в вашем исполнении.

Человек главнее плана

План на несколько встреч вперёд есть всегда. Но если у вас изменилось состояние, меняется и план, а не наоборот.

Говорю прямо

Если вижу, что ответственность перекладывается или мы ходим по кругу, я это назову вслух. Забота - это честность, а не поддакивание.

На что опираюсь в психологии

Причина

Жалоба - это вход, а не диагноз

Я работаю глубоко: не с симптомом, а с причиной. «Не умею отказывать» - это симптом. Под ним у каждого своё, и работаем мы именно с этим. Иначе любой совет держится неделю и рассыпается.

Методы

Беру то, что подходит вашей задаче

Работаю в интегративном подходе, но отдаю предпочтение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Метод и темп я подбираю под конкретного человека: психика и строение мозга у всех разные, и то, что помогает одному, другому не подходит. Дальше по запросу: тревожные состояния, эмоциональное выгорание и жизнестойкость, работа с последствиями тяжёлых событий, нейропсихология, подростковый возраст.

Язык

Без диагнозов и умных слов

Не вешаю ярлыки и не прячусь за профессиональными словами. Говорю с вами на обычном языке, о том, что происходит в ваших днях, - и вы узнаёте себя раньше, чем услышите термин.

Практика

Работа идёт в вашей жизни

Между встречами есть что делать: одна тема отрабатывается в обычной неделе, с вашими людьми и вашими ситуациями. Опора растёт от повторения, а не от одного инсайта.

Круг

Не только один на один

Рядом с психологом нужны такие же люди. В группе человек видит состояние и опыт других и понимает: с ним всё нормально, это не личный дефект. У меня работают два круга: женский клуб и подростковая группа - оба про здоровую самооценку и уверенность в себе.

Итог

Цель - чтобы я стала не нужна

Хорошая работа заканчивается тем, что вы справляетесь сами. Мы идём к вашей опоре, а не к постоянной зависимости от встреч.

Границы моей работы. Я психолог, а не врач: не ставлю диагнозы, не назначаю лечение и не работаю с острыми состояниями. Если вижу, что нужен психиатр или другой профильный специалист, честно вам это скажу и помогу его найти.

Метод

Послойная самодиагностика:
от жалобы до причины и обратно к шагам

Иду от жалобы к причине

Воронка вопросов: где ещё это бывает, когда началось, откуда пошло, чем именно мешает. Жалоба - это вход, а не диагноз.

Прохожу слои

От внешнего симптома к корневому слою. В группе и в приложении это же делается через тесты самодиагностики.

Свожу в карту

Ваша причина и конкретные шаги под неё. Не общие правила, а ваши.

Перестраиваю план под вас

План на несколько встреч вперёд есть всегда, но человек главнее плана. Меняется состояние - меняется карта.

«Я держу свет за двоих. Верю в человека тогда, когда он сам в себя не верит»

Пройти самостоятельно

Приложение «Карта самооценки»

Тот же метод, только вы проходите его сами, своим темпом. Четыре теста по слоям самооценки, автоматическое определение вашего корневого слоя, план на месяц и дневник на четыре недели. Ответы остаются только у вас.

990 ₽

Получить доступ в Telegram Получить доступ в MAX

Пишете мне в Telegram, я отправляю ссылку и код доступа

Подросткам от 14 лет

Группы уверенности в себе
и здоровой самооценки

Подросток дома закрылся в комнате и на все вопросы отвечает «нормально». Стесняется отвечать у доски. Сравнивает себя с одноклассниками и всегда не в свою пользу. Обижается на замечание так, что весь вечер не выходит.

Групповые тренинги и занятия для подростков от 14 лет. Встречи очные. В группе подросток видит, что его состояние обычное, а не личный дефект, и пробует новое поведение среди своих, а не в кабинете один на один со взрослым.

В основе - моя авторская программа по работе с самооценкой и уверенностью в себе.

БесплатноМуниципальный психологический центр

Я веду приём подростков в муниципальном психологическом центре Нижнекамска. Это бесплатно для семьи, о порядке записи расскажу при обращении.

ПлатноМой кабинет

Индивидуальные консультации и групповые занятия по развитию здоровой самооценки и уверенности в себе.

Как попасть в группу

Перед зачислением на тренинг нужна индивидуальная диагностическая консультация. На ней я знакомлюсь с подростком, смотрю, что происходит, и честно говорю: подойдёт ли ему группа сейчас или сначала лучше поработать индивидуально.

Записаться в Telegram Записаться в MAX

Что подросток забирает с занятий

Умение говорить о том, что чувствует, обычными словами. Опыт сказать «нет» и не потерять отношения. Понимание своих сильных сторон. Спокойное отношение к оценке и замечанию. Ровные отношения со сверстниками и дома, без вечных ссор. И первые мысли о том, чего он хочет от своего будущего.

Родителям

Что происходит внутри группы, остаётся внутри. Родителю я даю обратную связь про динамику и про то, чем помочь дома, без пересказа личного. В конце программы - консультация для родителя в подарок, с индивидуальными рекомендациями в виде методички.

Форматы работы

Один на один, с близким или в группе

Здесь собрано всё в одном месте: сколько идёт встреча, сколько стоит и кому она подходит. Выбирайте формат и пишите мне прямо из карточки.

Один на один и с близкимиочно в Нижнекамске или онлайн

Бесплатная консультация по пятницам

БесплатноОнлайн · 30-40 минут

Каждую пятницу я провожу бесплатные консультации. Если вы никогда не были у психолога и не решаетесь, не уверены, подойдёт ли вам наша работа, или сейчас трудно финансово, а попробовать очень хочется - этот формат для вас.

Онлайн, по видеозвонку.
По предварительной записи.
Каждую пятницу, просто напишите мне.

Записаться или написать в MAX

Индивидуальная сессия

3 000 ₽60 минут

Иногда хочется просто поговорить с тем, кто выслушает и не осудит. Здесь мы разберём то, что вас беспокоит: состояние, переживание, ситуацию, из которой не видно выхода.

Говорим честно, без спешки и оценок.
Идём от жалобы к причине, а не к советам.
В конце встречи у вас остаётся, что делать до следующей.

Записаться или написать в MAX

Семейная сессия

5 000 ₽75 минут

Приходите вместе с близким человеком: супруги и партнёры, родитель и подросток. Разбираем не кто виноват, а что происходит между вами и как это менять.

Пары и партнёры.
Родитель и ребёнок.
Вместе находим выход из ситуации.

Записаться или написать в MAX

Стратегическая сессия

7 000 ₽120 минут

Это не обычная консультация, а более глубокая и интенсивная работа на одной встрече. Мы посвящаем одному вашему вопросу больше времени и сил, чтобы прийти к результату быстрее, чем за несколько обычных сессий.

Подходит для важного решения, выбора, карьеры.
Находим настоящую причину «здесь и сейчас».
Уходите с понятным планом действий.

Записаться или написать в MAX

Месячное сопровождение

10 000 - 20 000 ₽Месяц · индивидуально или с семьёй

Для тех, кому важно не оставаться один на один со своими переживаниями между встречами. Я рядом весь месяц.

Личный чат и обратная связь от меня.
Полноценная встреча на 60 минут.
Особенно актуально парам, которые проходят кризис.

Записаться или написать в MAX

Группынебольшим кругом, очно и онлайн

Женский клуб «Счастливая»

5 000 ₽ в месяцРаз в неделю · от месяца

Тёплая женская компания, где можно перестать быть удобной для всех и начать слышать себя. Растём, делимся и поддерживаем друг друга.

Встречаемся раз в неделю в уютном кабинете в центре города.
Есть отдельная онлайн-группа, для тех кому удобнее из дома.
Работаем над уверенностью и самооценкой.
Рядом единомышленницы и я, плюс закрытый чат для поддержки.

Подробно о клубе или написать мне сразу

Группа для подростков 14-17 лет

10 000 ₽8 недель · возможна рассрочка

Зову подростков провести время не зря: в кругу ровесников, которые понимают, и с психологом, который не будет читать морали.

Встречаемся два раза в неделю.
Узнаём свои сильные стороны и растим уверенность.
Размышляем о будущей профессии и планах.
Общение и поддержка продолжаются в закрытом чате.

Записаться или прочитать про программу

Тренинг по выгоранию и жизнестойкостидля себя и для команды

Экспресс-интенсив

1 999 ₽2 часа

Если сил уже не хватает даже на простые вещи, а разбираться некогда. Диагностика, короткий разбор механизма и техники скорой помощи от стресса, которые работают в тот же день.

Понимаете, на какой стадии выгорания находитесь.
Уносите приёмы, которыми можно пользоваться сразу.

Смотреть программу или написать мне

Погружение

5 000 ₽2 дня

Глубокая проработка причин: почему силы уходят именно у вас и что с этим делать дальше. Собираем личную стратегию устойчивости и отрабатываем ключевые навыки.

Разбираем вашу ситуацию, а не общую теорию.
Уходите с личной стратегией, а не с конспектом.

Смотреть программу или написать мне

Кому особенно нужен тренинг. Сотрудникам и командам организаций, а также тем, кто каждый день помогает другим людям: педагогам, врачам, психологам. Тренинг провожу и для компании целиком, по договорённости.

Работа онлайнесли вы не в Нижнекамске

Онлайн я работаю так же, как в кабинете: тот же подход, та же продолжительность, та же конфиденциальность. Ко мне приходят из других городов, из-за границы, из декрета и из графика, где на дорогу через весь город просто нет времени.

Индивидуальные встречи

Видеовстреча один на один. Идём тем же путём: от жалобы к причине и к шагам, которые вы делаете между встречами.

Женская группа онлайн

Группы я веду в двух вариантах: очные в кабинете и отдельные онлайн-группы. Это разные наборы, и онлайн-группа собирается так же, как очная, просто встречи проходят по видео.

01Пишете мне

В Telegram, своими словами: что происходит и о чём хотите поговорить. Формулировка не обязательна.

02Договариваемся о времени

Подбираем время с учётом вашей разницы часовых поясов и присылаю ссылку на встречу.

03Встречаемся по видео

Нужны наушники, устойчивый интернет и место, где вас никто не услышит. Больше ничего.

04Работаете между встречами

В конце встречи у вас остаётся, что делать до следующей. Именно там и происходят изменения.

Конфиденциальность онлайн такая же, как в кабинете: я не веду запись встреч и не пересказываю содержание третьим лицам.

Не знаете, какой формат ваш. Напишите мне своими словами, что происходит, и я подскажу, с чего начать. Разговор ни к чему не обязывает.

Зачем всё это

Путь у каждого свой,
а точка одна

Люди приходят с очень разным. Кому-то нужно научиться отказывать, кому-то - наоборот, просить о помощи. Кто-то хочет создать семью, кто-то - родить ребёнка, кто-то - переехать или сменить работу. Кому-то нужно побыть среди своих и выговориться, а кому-то, наоборот, тишины: он устал от людей. Кто-то хочет сбросить вес, кто-то набрать, кто-то - завести собаку.

научиться отказыватьпросить о помощисоздать семью решиться на ребёнкасменить работупереехать найти своих людейпобыть в тишиневернуть тело себе перестать себя грызтьвыстроить границыснова чего-то хотеть

Но если посмотреть глубже, все эти цели про одно: чтобы в жизни стало хорошо. Чтобы человек жил свою жизнь, а не дотягивал до вечера.

Идеального состояния не бывает после одной встречи, и я его не обещаю. Но если через два месяца работы вам легче, чем было, когда вы пришли - значит, мы идём верно. Это мой главный показатель, а не количество встреч.

«Мне достаточно, чтобы человеку стало хорошо. А если он ещё и счастлив - для меня как для психолога это лучшее, что может быть»

Записаться в Telegram Записаться в MAX

Разговор ни к чему не обязывает. Может выясниться, что вам сейчас нужен другой специалист - я честно об этом скажу.

Пока не готовы записываться

Подпишитесь на мой канал: там разборы состояний, практики и то, что обычно не говорят вслух.

Мой канал в Telegram Мой канал в MAX

Снаружи всё нормально,а внутри «что-то не так»

Вы многое про себя понимаете,но легче от этого не становится

Книги отвечают на жалобу,а жалоба почти никогда не корень

Это состояние я знаюизнутри

Чему я училасьи чему продолжаю учиться

Высшее образование и переподготовка5 документов

Повышение квалификации8 удостоверений

Иду рядом, а не сверху,и не лечу симптом вместо причины

Личный пример впереди теории

Тепло без растворения

Держу свет за двоих

Без готовых советов

Человек главнее плана

Говорю прямо

Жалоба - это вход, а не диагноз

Беру то, что подходит вашей задаче

Без диагнозов и умных слов

Работа идёт в вашей жизни

Не только один на один

Цель - чтобы я стала не нужна

Послойная самодиагностика:от жалобы до причины и обратно к шагам

Иду от жалобы к причине

Прохожу слои

Свожу в карту

Перестраиваю план под вас

Приложение «Карта самооценки»

С чем ко мне приходятчаще всего

Группы уверенности в себеи здоровой самооценки

Живая группа,где не нужно притворяться

Гайды, которые можнопрочитать прямо сейчас

Секунда дня

Почему ты устаёшь, даже когда отдыхаешь

Куда девать стресс, если держишь всё сама

Кортизол: 20 минут или 24/7

Это не выдержка. Это замирание

Это не пустота. Это освободившееся место

Куда исчезает год

Не на своём месте

Мозг не умеет читать людей. Он их достраивает

Почему вы выбираете не тех

Изменить нельзя, а терпеть невозможно

Голос, который грызёт

Сгорела или просто устала?

Не нашли свою тему?

Проверить себяза несколько минут

Усталость или уже выгорание

На чём держится ваша самооценка

Насколько тревога управляет вашей жизнью

На своём ли я месте

Работа без меня и работа в группе

Пройти самостоятельно

Пройти в группе

Один на один, с близким или в группе

Бесплатная консультация по пятницам

Индивидуальная сессия

Семейная сессия

Стратегическая сессия

Месячное сопровождение

Женский клуб «Счастливая»

Группа для подростков 14-17 лет

Экспресс-интенсив

Погружение

Путь у каждого свой,а точка одна

Вы многое про себя понимаете,
но легче от этого не становится

Книги отвечают на жалобу,
а жалоба почти никогда не корень

Это состояние я знаю
изнутри

Чему я училась
и чему продолжаю учиться

Иду рядом, а не сверху,
и не лечу симптом вместо причины

Послойная самодиагностика:
от жалобы до причины и обратно к шагам

С чем ко мне приходят
чаще всего

Группы уверенности в себе
и здоровой самооценки

Живая группа,
где не нужно притворяться

Гайды, которые можно
прочитать прямо сейчас

Проверить себя
за несколько минут

Путь у каждого свой,
а точка одна