Двенадцать утверждений о том, как вам сейчас. Результат появится сразу после ответов - вместе с тем, что с ним делать.
Усталость или уже выгорание
Двенадцать утверждений, три минуты. Отвечайте про то, как вам сейчас, а не вообще по жизни. Ответы никуда не отправляются и остаются только на вашем экране.
Почти нет0 балловИногда1 баллЧасто2 балла
Часть 1 · Как вы себя чувствуете
1. Я просыпаюсь уже без сил, даже если сна было достаточно
2. К вечеру сил не остаётся ни на что, кроме как доползти до кровати
3. Тело сигналит: то голова, то простуда за простудой, и ничего не берёт
4. Выходные проходят, а легче не становится - отдых больше не восстанавливает
Часть 2 · Как вы относитесь к людям и делу
5. Люди, которых я люблю, стали раздражать чаще обычного
6. То, что было важным, всё чаще звучит внутри как «да кому это надо»
7. Во мне стало больше резкости и равнодушия там, где раньше было искреннее участие
8. Ловлю себя на «отстаньте все» - и тут же виню себя за эту мысль
Часть 3 · На чём вы держитесь
9. Мне надо больше всех: беру на себя, даже когда сил уже нет
10. Просить помощи почти невозможно - проще сделать всё без чужой помощи
11. Я оцениваю себя по пользе, которую приношу другим
12. Если день прошёл «без пользы» для кого-то, я чувствую вину
Отвечено 0 из 12
Это авторский экспресс-скрининг по мотивам исследований выгорания (Герберт Фрейденбергер, Кристина Маслач). Он помогает заметить, что происходит, но не заменяет консультацию специалиста и не ставит диагноз.